Alimentação nas Grávidas

Na alimentação das grávidas deve-se:

• Consumir diariamente muitas verduras como agrião, alface, brócolos, couve, etc. Legumes também são fundamentais para adquirir os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebé, abóbora, cenoura, repolho, beterraba, são óptimos 2 vezes ao dia ao almoço e ao jantar.Frutas são indispensáveis, 3 porções por dia distribuídas nas refeições. 
• Sempre que possível, use pelo menos 1 fruta rica em vitamina C como laranja, limão, tangerina, goiaba, manga, caju. 
• O feijão é um grão fundamental para a mãe e o bebé. Ervilha, lentilha, soja e grão de bico também traz benefícios, procure ingerir 1 concha rasa em cada refeição, no almoço e no jantar.
• As carnes também tem um papel importante: aves peixes, carne bovina são recomendado pelo menos duas vezes ao dia.

Roda dos Alimentos

     A roda dos Alimentos tem 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, devia ter na nossa alimentação diária.

        Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da saúde, sendo considerados alimentos funcionais.

Alimentação Saudável

    A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
       A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. 

Trabalho

Aqui vamos falar um pouco sobre vários tipos de alimentação saudável. Esperem para ver. :)

Tema "Alimentação Saudável"

Aqui neste blog vamos ensinar-te a ter uma alimentação saudável e ajudar-te a evitar de comer certas coisas que devemos comer menos, como por exemplo.. DONUTS!